现代人时常大鱼大肉地狂吃一顿，特别是十一国庆放假，再加上各种应酬、菸酒不断，不但容易困乏，也容易肠胃不适。许多人都会感觉肠胃不适，吃饭没有食欲，这时就需要选择喝粥养胃，解腻去油，不妨再用莴苣做一道简单清爽的下粥小菜莴苣炒山药! 食材：山药100克、莴苣200克、胡萝卜适量、盐、胡椒粉、醋、鸡精各适量。

中壮年族群小心深陷低骨密、低关节修复力和低肌力造成的“三低”危机!医师提醒，中壮年族群普遍运动量不足，又加上错误的饮食观念，例如没有每天喝牛奶的习惯、担心胆固醇过量而不吃蛋黄，钙质和维生素D摄取不够，都容易导致骨骼、关节和肌力的行动力下滑，严重甚至会增加骨折的风险。

地瓜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是公认的“养生圣品”。想要吃进地瓜的好处，除了蒸烤之后直接食用，也可以搭配牛奶，一起打成滋味香甜、口感绵密的地瓜牛奶。营养师表示，地瓜有助于降低体内的胆固醇总量，而牛奶可以提高大脑的抗氧化能力，地瓜牛奶可说是老少咸宜的健康饮品。

卤味摊和自助餐店常见的海带，貌似一种平凡的食物，却含有特殊的海藻酸，有助于瘦身。英国知名主厨杰米·奥利佛(Jamie Oliver)，就曾靠着吃海带减重，甚至形容海带是“世界上最营养的蔬菜”。营养师指出，海带营养成分丰富，含有多种矿物质和膳食纤维，民众不妨适量摄取。

许多准爸妈担心肚子里的孩子以后会长不高，所以每天辛苦吞钙片希望宝贝“赢在起跑点”。专业营养师吴M指出，除了钙质以外​​，还有一些宝宝骨质发展不可或缺的营养素，只要吃对食物，不用吞钙片宝宝也能高人一等喔! 孕期补充钙片似乎快变成一件理所当然的事，其实钙质丰富的食物包罗万象，只要注意食物多元性，动物和植物钙都可以帮助小宝宝的骨骼发展，例如：每天一杯牛奶搭配一杯芝麻豆浆、吃三块豆干和一小把甜杏仁果，就可以摄取到孕期足够的钙质。不喝牛奶的妈妈也可以用起司、优格、优酪乳取代牛奶。

现代人时常都会有一些病痛，因为工作忙碌而让自己的身体机能不断耗损，不但免疫力降低，也让百毒皆侵，本单元将介绍一些对身体有益且常见的食材给读者们，让各位补充满满的能量，继续为事业打拼! 1 .黑豆 黑豆富含蛋白质和多种维生素，能促进胆固醇代谢，且能消除体内的 自由基，很适合作为女性养颜美容 的食材。另外也能软化血管、扩张 血管、促进血液流通，对心脏病、高血压患者相当有益。但是不宜生食，避免造成肠胃胀气。

清脆爽口的海蜇皮，属于水母的一种，热量低、水分高，食用之后容易有饱足感，很适合想瘦身的民众。不过，营养师提醒，海蜇皮的钠含量偏高，建议搭配小黄瓜或丝瓜，帮助排除多余的钠，对减重也更有帮助! 海蜇皮热量低、水分高，不含胆固醇和油脂，有助瘦身。不过，海蜇皮钠含量较高，应搭配高纤维、高水分的蔬菜一起食用。

随手冲杯汤简单又美味，只要简单准备好食材，不论是在办公室还是在家闲暇时来一杯汤，不仅可以在餐前暖胃，也可以搭配美味的便当与菜肴来个热呼呼的组合，甚至可以让简单的一人份杯汤成为一日三餐中，最不可或缺的定番菜单。 材料 盒装豆腐150公克、柴鱼片4公克、葱花5公克、酱油1茶匙、味噌30公克、香油1/4茶匙、热开水400cc

虽然说枸杞子泡茶喝具有益寿延年的功效，但是饮用过量也是有很大坏处的，那么枸杞子泡水喝有哪些害处呢?聚餐网今天把枸杞子泡水喝所有害处分享给大家。 枸杞子泡水喝的害处主要表现在以下几方面： 如果是大量的服食枸杞，心脏供血供氧功能受到影响，很容易影响大脑正常的活动。特别是喜欢在睡前用枸杞子泡水喝的人很容易造成失眠多梦。另外枸杞子属于温热食物，过多食用很容易引起上火，使人处于焦躁不安的状态下，影响睡眠质量。

燕窝是大补汤品，一般生病都喜欢补身体， 但是在治疗感冒的时候，应该弄清患者的体质对症进行治疗，这样才能有效控制病情，感冒的时候除了选择合适的药物进食治疗之外，在日常饮食上也应该注意做好调理工作，选择正确的饮食，注意一些常见的饮食禁忌，才能使病情更稳定，我们都知道，燕窝是滋补养生的佳品，很多人都会买燕窝来进补，那么下面我们来了解一下，感冒能吃燕窝吗?