减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹
减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹的做法说明
吃惯了地瓜紫薯糙米饭，今天分享一个绝密减脂南瓜羹，奶香浓郁，粘稠顺滑，绝对比西餐厅里的南瓜浓汤好喝多了～PS：既然决定要减脂，也基本告别出门吃饭了。( ･᷄ὢ･᷅ )
一碗奶香羹，配一份烤法棍就是一顿丰盛早餐。吃不完冷藏，第二天配烤鸡胸肉西蓝花也是十分美妙。
废话不说了，现在看看我是怎么做的吧！
减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹的做法与步骤
- 第1步.
准备一个得到充分阳光照射的小南瓜
- 第2步.
切块，准备120g左右就足够了。
- 第3步.
上锅蒸15分钟，我的是蒸蛋机。
- 第4步.
蒸熟的南瓜取出，捣烂成泥。
- 第5步.
加入燕麦片，继续捣烂。
- 第6步.
让燕麦片和南瓜充分混合均匀。
- 第7步.
加入牛奶，继续搅拌。
- 第8步.
有条件的，可以倒进食物料理机里打碎一下
- 第9步.
把得到的南瓜羹倒进锅里小火慢炖一会儿，炖的时候一定要不断搅拌，防止粘锅，要不然就变成南瓜燕麦脆( ･᷄ὢ･᷅ )
- 第10步.
煮到粘稠后，倒入小碗中，一勺牛奶做装饰，再撒上一些百里香或迷迭香，完成！
- 第11步.
百里香和南瓜羹太般配啦，完全可以作为早餐来吃～搭配蒜蓉法棍，或者一枚火腿煎蛋，堪称完美！
小贴士
1.煮南瓜羹的时候一定不能停止搅拌
2.这个分量煮出来挺多的，吃不完可以密封进冰箱保存。我只喝一小碗就饱了！
3.减脂期的朋友就不要加糖了，如果有爱吃甜的朋友，可以适当加一些蜂蜜调味。
