两人份 减脂晚餐

两人份 减脂晚餐的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡翅解冻改刀，放入葱姜蒜、料酒、辣椒粉，多磨一点胡椒，拌匀腌制约20分钟

   
2. 第2步.

   各种蔬菜洗干净备用

   
3. 第3步.

   蒸饭的时候顺便蒸胡萝卜

   
4. 第4步.

   平底锅烧热 不要放油 码好鸡翅开小火慢慢煎 鸡翅的油真的超级多.....不要心急 慢慢来，与此同时可以把其他蔬菜焯水摆盘

   
5. 第5步.

   三分靠滤镜 七分靠摆盘！搭配杂粮饭 吃完不犯困🥳