快手减脂主食:烤土豆红薯

快手减脂主食:烤土豆红薯

快手减脂主食:烤土豆红薯的做法说明

好吃的减脂期主食是我这周研究的主题。红薯曾经陪伴我从68kg减到58kg,绝对是减脂期最佳主食之一。

快手减脂主食:烤土豆红薯的食材和调料

红薯一个
小土豆5个
黄油10克
3克
黑胡椒3勺

快手减脂主食:烤土豆红薯的做法与步骤

  1. 第1步.

    小块无盐黄油微波炉转一下融化,红薯和小土豆切块。黄油也可以换成椰子油、橄榄油。

    快手减脂主食:烤土豆红薯的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    加入盐和黑胡椒、黄油,拌匀。

    快手减脂主食:烤土豆红薯的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    放入烤盘,均匀铺开。200度烤25分钟。

    快手减脂主食:烤土豆红薯的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    外皮焦黄酥脆,刚出炉的时候非常好吃。

    快手减脂主食:烤土豆红薯的做法步骤 第4步

小贴士

每餐红薯或土豆控制在200g,午餐和晚餐为主。

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