全麦吐司鸡胸肉三明治

全麦吐司鸡胸肉三明治的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低

   
2. 第2步.

   准备黄瓜片片 生菜 番茄片

   
3. 第3步.

   我喜欢加入菇类

   
4. 第4步.

   叫朋友帮忙做的全麦吐司

   
5. 5.

   把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋

6. 6.

   最后先把保鲜膜垫底，把吐司菜啊，肉啊一起叠好，再加上一块吐司，用保鲜膜包住十分钟，切开就好了

7. 7.

   这个三文治没有下油，也没有什么沙拉酱千岛酱，都是食物自身的味道，低脂又健康