减脂香蕉蓝莓烤燕麦
减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法说明
我的第一篇下厨房记录，我的爱好就是研究吃的，这次乘着全家减肥的时候，上一款简单快手的减脂餐。天天减肥，又不敢吃，吃了又怕胖。不吃又饿，一些什么烫青菜，都吃的嘴巴没味，这款又可以做零食的减脂餐，全过程不添加一点油和糖（全靠香蕉的糖份）真的很好吃，又解馋的一款，主要超级简单
减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法与步骤
- 第1步.
先预热烤箱，上下管同时加热，180度5分钟。然后可以开始切香蕉啦。
- 第2步.
把香蕉切成圆片
- 第3步.
在烤碗内放一根香蕉然后用勺子捣碎，（还有一根留着等等装饰）用勺子或者压成泥的工具把他捣碎，具体捣碎程度按个人口味（我比较喜欢泥状）
- 第4步.
然后放燕麦片，鸡蛋2个，均匀搅拌，搅拌好是比较浓稠的，然后倒入牛奶，牛奶一点点加，加到燕麦变得浓稠而且可以有一定的可塑性。
- 第5步.
把碗里的材料抹平
- 第6步.
最后开始装饰啦，把切成圆片的香蕉铺上去，在放蓝莓点缀，你可以放点坚果类，按你自己喜欢。
- 第7步.
开始把烤碗放入预热好的烤箱，180度上下同时加热，烤25分钟。
- 第8步.
最后美味的减脂餐出来啦！
小贴士
1.想吃爆浆的蓝莓可以多烤3-5分钟
2.不建议加葡萄干之类的，因为他本身就是风干的，水分很少，如果在经过烤箱烤那么久，会更干，口感就很差了。
3.用熟一点的香蕉烤出来会更甜
4.燕麦里面加牛奶的时候一定不要加太多，太稀烤出来影响口感。一点点加，不要急。
