藜麦轻食沙拉

藜麦轻食沙拉

藜麦轻食沙拉的做法说明

炽热夏天,煎炒实在油腻十足,想着不如来个色拉,爽口裹腹营养一步到位

藜麦轻食沙拉的食材和调料

橄榄油2勺
杂菜半包
青椒1个
胸肉1块
西兰花1朵
虾仁200克
蟹肉6~8根
番茄1个
藜麦100克
3勺

藜麦轻食沙拉的做法与步骤

  1. 1.

    藜麦冷水下锅煮15到20分钟,冷水过一遍;其他材料分批加盐水煮一边;

  2. 2.

    油醋汁:橄榄油2勺➕3勺醋➕半勺糖或蜂蜜或不加

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