减肥减脂 | 香煎鸡胸肉
减肥减脂 | 香煎鸡胸肉的做法说明
减肥期间是可以吃肉的，不过要选择蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如鸡胸肉‼️鸡胸肉热量低饱腹感强‼️鸡胸肉一大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量极低）蜂蜜或糖一勺约16大卡，蚝油一勺6大卡，总计约317大卡～
减肥减脂 | 香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
将鸡胸肉清洗干净，切成1cm左右厚度薄片，放入干净碗中
- 2.
加入一勺蜂蜜或白砂糖，一勺蚝油，一勺生抽，少许盐。家里有新鲜柠檬🍋的宝宝可滴几滴柠檬汁提鲜（没有可不加），用手抓匀，腌制15分钟。
- 第3步.
锅底刷一层油，把腌制好的鸡胸肉片均匀的铺在锅底，一定一定用小火‼️翻几次面，一定翻面，将鸡肉煎至两面金黄色熟透即可盛出。
- 第4步.
可搭配自己喜欢的青菜。这里准备的是西兰花，直接水煮。（另一个是西红柿金针菇豆腐汤，点击我的头像见主页菜谱哦～）
