#减脂营养餐之早餐#无糖无油香蕉小松饼
#减脂营养餐之早餐#无糖无油香蕉小松饼的做法说明
无论是减脂期还是增肌期，经常吃全麦面粉食品，除了做馒头，在周末的早上，还能给自己换个花样，利用香蕉的天然甜味，弄个无糖无油的小松饼，再配上点蔬菜，搭配上虾仁，一杯牛奶，是否会幸福感爆棚呀。小编：Story
（食谱由2019/5.2组学员林子提供）
#减脂营养餐之早餐#无糖无油香蕉小松饼的做法与步骤
- 第1步.
称好所有的材料
- 第2步.
1. 把全部食材倒入搅拌机，搅拌均匀。
- 第3步.
不粘锅小火预热，把搅拌均匀的面糊倒入锅中，注意一定要小火，不然会焦掉。
- 第4步.
待见到面糊表面出现起泡小孔，开始凝固，就翻一面，再煎1分钟左右。
- 第5步.
依次把全部面糊煎掉。最后摆盘，上照。
- 第6步.
全部 总热量：289千卡 碳水：47克 蛋白质：12克 脂肪：4克
- 第7步.
如果再搭配 100g西兰花+ 100g 虾仁 一杯牛奶， 那就是一份532配比的完美早餐了。
