生酮 亚麻籽小餐包

生酮 亚麻籽小餐包的做法与步骤

1. 第1步.

   准备原料

   
2. 第2步.

   把粉类，全部混合均匀。

   
3. 第3步.

   加入开水或成比较稀的面团，面团比较粘手，因为亚麻籽粉和杏仁粉以及椰子粉都非常吸水，如果面团和干了，烤出来的面包非常硬，当然，面团还是要可以抱团的。为什么我不在菜谱中写明水量？就是因为亚麻籽粉，椰子粉这些吸水量都不相同，所以一定要以面团状态来决定水量，而不是一个菜谱来决定！ 另外，用开水，因为亚麻籽粉和洋车前壳子粉遇到开水才能充分发挥它的粘性，把食材粘成团。

   
4. 第4步.

   然后蛋清中加柠檬汁搅拌均匀。

   
5. 第5步.

   蛋清柠檬汁（白醋）混合液倒入面团中，继续把面团和匀。刚才加的开水，但是和面和了这么久，面团已经温下来了吧，所以不要担心会把蛋清烫熟。这时的面团不太成型，没有关系，稍微静置一下，相信亚麻籽粉的吸水能力。

   
6. 第6步.

   混合好的面团，可以成型，但是手感像果冻一样柔软，不是硬的。

   
7. 第7步.

   整形成你想要的样子，整形方法看视频，拿手整形会粘，所以不需要用手，用刮刀切割就可以了。 如果是汉堡包就整成圆形，如果是披萨饼就整成扁的饼型。方子的量差不多80-90克一份，可以做五份。

   
8. 第8步.

   烤箱170度烤十分钟，转150度烤50分钟出炉。温度不是绝对的，请根据自己烤箱的脾气决定。

   
9. 第9步.

   出炉，亚麻籽小餐包已经膨胀起来了，但不会像馒头面包那样膨胀的很大。

   
10. 第10步.

    晾凉后外酥里嫩，内部组织充满面包的气孔。

    
11. 第11步.

    五个刚好吃一周，早晨用餐包夹芝士火腿，或者任何你喜欢的东西，在烤箱或者微波炉里加热一下，配一杯抹茶味脂排舞，妥妥的生酮减脂又清香。关键是很抗饿哦！

    
12. 第12步.

    就算减肥，也要做一个合格的吃货，边吃边瘦。加v解锁更多生酮减脂方法。