生菜洗净甩干，挤入柠檬汁拌匀，放金枪鱼，再放薏米仁。
中式汉堡 （午餐肉三明治）ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当上班族午餐／减肥午餐清食1金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)【午餐肉】自己做午餐肉，怎么吃都很安心！增肌减脂能量午餐盒（备餐6天午餐）#mealprep#
