14天戒糖饮食记录（自用）

14天戒糖饮食记录（自用）的做法说明

第一期已经圆满结束啦
28天给我的改变真的不少嘞
食量明显减少了许多皮肤也好了不少免疫力也提高了很多（以前经常会感冒）当然体重也理所当然下降啦
含糖饮料和零食现在对我的诱惑真的已经不算神马啦

14天戒糖饮食记录（自用）的食材和调料

鸡蛋	随意
水果	随意
蔬菜	随意

14天戒糖饮食记录（自用）的做法与步骤

第1步.
Day1 早餐水煮西兰花无油煎蛋花生米燕麦饼干可可燕麦奶
第2步.
Day 1 午餐拿破勒斯西葫芦意面红茶
第3步.
Day 2 早午餐鸭汤米线（图片完全看不出来是米线哈哈哈）加了很多蔬菜酸笋的味道绝妙～
第4步.
Day 3早餐没那么罪恶的猫王三明治（吼吼吃啊虽然还是满配的猫王最好吃但是这个版本的也能满足啦）无糖奶茶
第5步.
Day3 午餐什锦蔬菜烩面片（纯素）
第6步.
Day 3 下午茶小半拉西瓜（小提示：其实🍉含糖量一点也不高，热量也很低，但是升糖指数还是蛮高的，减肥期间不用当做牛鬼蛇神一样对待，但是吃的量也要把握好哦）
第7步.
Day 4早餐蓝莓香蕉酸奶 +燕麦饼干冰美式
第8步.
Day 4午餐自制御好烧（是真的喜欢啥往里面放啥虾口蘑胡萝卜西葫芦）低脂沙拉酱哦
第9步.
Day 4下午茶中午没吃饱下午又吃了个酸奶（自制无糖）但是拍完照反而不是很饿了
第10步.
Day 5 起晚了，直接跳到了午餐。麻酱拌面自己加了鹰嘴豆进去
第11步.
Day 5 晚餐牛肉米粉（没调好光线黑乎乎的）
第12步.
Day 6 早餐拿铁+南瓜吐司
第13步.
Day 6 午餐食堂新品海鲜波奇饭味道不错哟
第14步.
Day 6 晚餐炸鸡汉堡！+薯条（肥宅快乐餐）没有喝甜饮料
第15步.
Day 7 早餐葱油拌面+虾仁+煎蛋（今天出门了午餐晚餐就不发啦）
第16步.
Day 8 早餐厚土司上面是虾仁胡萝卜和口蘑 +无糖拿铁
第17步.
Day 8 午餐依旧厚土司（上面是鸡蛋洋葱）柠檬烤芦笋薄荷柠檬茶
第18步.
Day 8 晚餐乱炖揪面片
第19步.
Day 9 厚土司（鸡蛋洋葱）🍒 无糖拿铁
第20步.
Day 10 椒麻鸡（苦夏没啥胃口加上倒时差一天昏睡12个小时就这一顿饭啦）
第21步.
Day 11 自制小披萨真的很小 6寸也就？（碳水爱好者不能没有碳水！）说是披萨其实也只是面包胚上撒了些芝士和香料而已但也很好吃鸭（ps：苦夏真讨厌完全没胃口没吃完）（pps：今天依旧倒时差，昏睡过去了，感觉吃完饭待不了几个小时就又要睡了）
第22步.
Day 12 炸鸡+昨天剩的pizza+两小片大列巴虽然昨天晚上睡得非常不好但今天一起来食欲不错
第23步.
Day 13 早餐咖喱鸡肉饭 🍛昨晚睡得超级棒
第24步.
Day 13 午餐无糖酸奶 🥝 蓝莓
第25步.
Day 13 晚餐还是酸奶水蜜桃和蓝莓
第26步.
Day14 午餐葱油面荷包蛋
第27步.
Day14 晚餐还是葱油面