10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵
10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法说明
懒人减脂餐做法
10分钟时间做好一道菜
10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的食材和调料
| 秋葵 | 200克 |
| 马鲛鱼 | 200克 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 姜汁 | 适量 |
10分钟减脂餐马鲛鱼配秋葵的做法与步骤
- 第1步.
先把食材清洗干净
- 第2步.
秋葵清洗干净去头
- 3.
烧一锅开水，里面放点盐和橄榄油
- 第4步.
倒入秋葵白灼熟后捞出
- 第5步.
开始两面腌制马鲛，做马鲛时可以先用刀背轻轻拍一下肉，这样可以结实一点，放点姜汁可以去腥，少许盐和黑胡椒粉跟孜然粉腌制5分钟
- 第6步.
冷锅放油，开始把鱼放进去煎（想快点熟可以加点点水来煎，肉会很结实也快熟）
- 第7步.
最后秋葵熟后可以捞出放碟，放一点点生抽提鲜，鱼煎熟后即可上碟开吃
