减脂烤鸡胸肉

减脂烤鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   超市买来的鸡胸肉，冷水浸泡30分钟，捞出。用牙签扎它，扎到自己过瘾为止。

   
2. 第2步.

   放入烧烤酱，超市现买的，各个牌子都用过，那家打折买那家。过十几分钟拔掉牙签，盘它。随后静置一夜。

   
3. 第3步.

   烤盘铺锡纸刷少许油，放入胡萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择，随意就好。

   
4. 第4步.

   放鸡胸肉，淋入汤汁。

   
5. 第5步.

   烤箱180度35分钟，这个要自己调节了，因为烤箱脾气不一样啊！中途可以刷油和蜂蜜撒黑胡椒等，因为本人减肥中，省略那些个东西。

   
6. 第6步.

   装盘，开吃。

   
7. 第7步.

   装饭盒，当办公室午餐。