健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉
健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法说明
减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便
健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮
- 第2步.
运气好，双黄蛋，鸡蛋打散后倒入一点水
- 第3步.
全麦风适量，倒入打好的鸡蛋液，搅拌
- 第4步.
搅拌如图即可
- 第5步.
电饼铛或者不沾锅，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，熟透即可
- 第6步.
把搅拌好的面糊倒入电饼铛里铺平
- 第7步.
面糊凝固后打入一个鸡蛋，喜欢的可以撒入香菜和葱花
- 第8步.
熟后卷入生菜，鸡胸肉，黄瓜等自己喜欢的蔬菜
- 第9步.
保鲜膜卷起来就可以吃啦
- 第10步.
味道美包包
- 第11步.
再配上自己做的冬瓜木耳汤，一顿饱腹感强的减脂餐就做好啦
小贴士
腌制鸡胸肉的调料里有盐，我这个没有放盐，毕竟在减肥，所以是无盐无油的，超级好吃，全麦的香味加上黄瓜的清爽味道，味道简直不要太好
