微波炉 肉馅茄子
微波炉 肉馅茄子的做法说明
微波炉系列 存货
灵感是从厨房找到的，想建一个菜谱存自己喜欢的调味等~
微波炉 肉馅茄子的食材和调料
| 茄子 | 1个（用的是胖的） |
| 牛肉馅 | 70g左右（……？） |
| 调料： | |
| 生抽 | 2勺 |
| 老抽 | 半勺 |
| 生姜粉 | 少许（生姜粉真的拯救了我这种非常讨厌嚼感的） |
| 辣椒粉 | |
| 孜然粉 | 重中之重重重 |
| 蒜末 | |
| 葱末 | |
| 糖 | 最近喜甜，加了大半勺 |
微波炉 肉馅茄子的做法与步骤
- 第1步.
茄子微波炉叮之前先戳洞，不然会爆 （我怎么知道的？） …… …… …… （因为小爆过一次🤣）
- 第2步.
这个茄子的大小，高火叮6分钟 手指头轻戳会压下去就行 （非常非常非常烫！！！建议用筷子）
- 第3步.
切开，稍微散热 （注意非常非常烫）
- 第4步.
拌肉末酱 牛肉+料（见菜谱） （话说冷冻的葱蒜真的是太好用了！！！）
- 第5步.
稍微按压的方式把肉馅塞进茄子肉里
- 第6步.
微波炉4-5分钟 （如果是鸡胸肉可以稍微时间短一点） 建议出炉以后再加撒葱！！！
小贴士
真的是非常非常非常适合的夜宵
（减肥期间的晚餐）
没有油！！！没有油！！！肉还是牛肉！！！
祝您好胃口！
：）
