杂粮鸡胸肉蔬菜卷
杂粮鸡胸肉蔬菜卷的做法说明
抖音上看到的，没有铸铁条纹锅，做了个电饼铛改良版
杂粮鸡胸肉蔬菜卷的食材和调料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 西兰花胡萝卜蘑菇杏鲍菇等等各种蔬菜随意 | 朵 |
| 橄榄油，盐，五香粉，耗油，糖，姜，蒜，椒盐，黑胡椒，总之自己想用的材料 | |
| 杂粮，看自己喜欢，我用的是手头有的藜麦糙米和普通大米 | |
| 薄豆腐皮或薄饼或紫菜 |
杂粮鸡胸肉蔬菜卷的做法与步骤
- 第1步.
腌制鸡胸肉，调料看自己喜欢，我用的是盐，糖一点点，耗油，生抽，姜，蒜，五香粉，我放好调料忘记了，大概有一小时了
- 第2步.
腌制好的鸡胸肉电饼铛烙熟，冷却后撕成鸡肉丝，我又加了点椒盐和辣椒
- 第3步.
各种菜洗净控干水，切好，加点橄榄油电饼铛里烙熟，我烙的时候在撕鸡肉，有点过火了，盛出来加盐，椒盐胡椒粉抓匀，我还是加了辣椒油
- 第4步.
煮好的饭，我按寿司的做法，放了一点麻油，一点盐，一点康乐醋，搅拌均匀
- 第5步.
豆腐皮上放杂粮饭鸡肉丝和蔬菜，卷起来切块摆盘就可以了，我做的味道就那样，吃着健康吧😊😊😊
小贴士
卷紧一点，豆腐皮粘不到一起，用的最薄的那种，比较长，食材放三分之一，卷起来外面的豆皮大概有两三层
