减脂牛肉盖饭
减脂牛肉盖饭的做法说明
为了给胖子减肥，真的死了很多脑细胞，这都是爱！
减脂牛肉盖饭的做法与步骤
- 第1步.
西蓝花焯水备用
- 第2步.
腌好的牛肉焯水备用（你们可以用肥牛，因为我们减脂要足量的蛋白质，所以我选了牛肉）
- 第3步.
洋葱炒香
- 第4步.
加入焯水的牛肉一起炒
- 第5步.
用蒸鱼豉油，味极鲜,耗油调汁1：1：1的比例（各1勺）再加入3勺水 倒入煮开，加一些水淀粉收汁
- 第6步.
米饭打底（你们可以用白米饭）
- 第7步.
摆盘就可以动筷了
- 第8步.
配了一个上汤菠菜，减肥的时候蛋白质，维生素，碳水必不可少！一定都要吃
