鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸
鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸的做法说明
鸡胸肉含有的咪唑二钛，具有改善记忆功能的作用。蛋白质含量很高，容易被人体吸收，含有对人体生长发育所需要的磷脂类，是人体膳食结构重要来源之一。温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨。
而且做起来肉质细嫩，好吃。 跟大家分享一个夹馅烤鸡胸。要试试哦♥
鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
材料准备。
- 第2步.
鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断。
- 第3步.
用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料。
- 第4步.
腌制1小时以上，如果冷藏腌制，可以更长时间。
- 第5步.
胡萝卜擦丝，洋葱切小丁。
- 第6步.
菠菜改刀切小。
- 第7步.
锅放少许底油葱姜蒜爆香。
- 第8步.
加入准备好的胡萝卜，洋葱，玉米粒儿。翻炒。
- 第9步.
加少许盐，蚝油，黑胡椒粉调味。
- 第10步.
放入菠菜，翻拌半分钟。关火。
- 第11步.
炒好的菜盛出，加入准备好的马苏里拉奶酪。搅拌均匀。
- 第12步.
将菜放入鸡胸肉口袋。用牙签儿扎住封口。
- 第13步.
放入预热好的空气炸锅，190度烘烤12分钟。 我用的是nuwave空气炸锅，预热好会发出提示音。如果是用其他空气炸锅，请尽量注意预热时间。
- 第14步.
非常靠谱！还可以在表面刷上蛋液，粘上面包糠，但是我觉得这样已经很好吃了。
小贴士
1`空气炸锅烤东西特别方便，特别是少量。 而且很快。
2、我使用的是nuwave空气炸锅自带食谱。 时间安排非常精准。满意！
