每天认真做饭（一）
每天认真做饭（一）的做法说明
健身以来开始在家做饭，因为每餐都要拍给教练看 所以开始每天每餐认真的做。
每天认真做饭（一）的做法与步骤
- 第1步.
早餐的面包都是提前烤好，早上切片两面烙一下，夹上煎蛋或者炒蛋和金枪鱼配上破壁机榨的果蔬汁。去健身的当天会加玉米和无糖拿铁来增加消耗。
- 第2步.
午餐基本都是无油烹饪，煮牛肉烤牛肉、烤鱼蒸鱼、配合沙拉和水果有的时候还会配上米饭一起吃。
小贴士
因为基数比较大 所以吃上没有控制太严 教练也说 慢慢来 吃太少恢复慢还会影响情绪。
健身以来开始在家做饭，因为每餐都要拍给教练看 所以开始每天每餐认真的做。
早餐的面包都是提前烤好，早上切片两面烙一下，夹上煎蛋或者炒蛋和金枪鱼配上破壁机榨的果蔬汁。去健身的当天会加玉米和无糖拿铁来增加消耗。
午餐基本都是无油烹饪，煮牛肉烤牛肉、烤鱼蒸鱼、配合沙拉和水果有的时候还会配上米饭一起吃。
因为基数比较大 所以吃上没有控制太严 教练也说 慢慢来 吃太少恢复慢还会影响情绪。
