健康好吃的低脂木须肉
健康好吃的低脂木须肉的做法说明
减脂期间的食物摄入需要多样化，不爱吃各种食材混合的凉拌沙拉，就试试它吧。低脂、健康又好吃，但是要注意控制一下食用油的用量。
【菜谱热量】：
这道菜总热量约420千卡，每100克单位热量为82千卡。如需增加食用油用量，按照每5克增加45大卡的热量来计算。
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健康好吃的低脂木须肉的做法与步骤
- 第1步.
食材如图
- 第2步.
干木耳凉水泡发；
- 第3步.
瘦肉切片；
- 第4步.
切好的瘦肉加入少许料酒、淀粉和盐腌制10分钟；
- 第5步.
黄瓜切薄片；
- 第6步.
胡萝卜去皮切薄片；
- 第7步.
鸡蛋打散，所有食材准备完毕。
- 第8步.
锅内倒入少量油，油热后倒入鸡蛋液（这一步不需要用太多油）。
- 第9步.
静待鸡蛋液表面凝固；
- 第10步.
待表面基本凝固时，用锅铲或者筷子弄成块状；
- 第11步.
盛出备用。
- 第12步.
锅内倒入适量油，油热后倒入姜片煸炒；
- 第13步.
下腌制过的瘦肉；
- 第14步.
快速翻炒至肉片变色；
- 第15步.
加入黑木耳和胡萝卜片，一起翻炒；
- 第16步.
再加入黄瓜一起翻炒；
- 第17步.
倒入适量生抽，翻炒均匀；
- 第18步.
最后加入炒好的鸡蛋翻炒至入味；
- 第19步.
出锅（出锅前自己决定是否需要加盐）。
小贴士
1、这道菜制作时需要先后用到两次食用油，稍微不控制好油的用量，热量就会很高。想要控制油脂摄入的童鞋，注意一下食用油的用量。
2、铁锅比不粘锅费油。
