减脂午餐

减脂午餐

减脂午餐的做法说明

懒人懒得整理的食谱南瓜羹很简单就不详细说了直接上锅蒸20分钟然后挤压过滤出来用纯牛奶搅拌均匀就好稠度看你个人喜欢其他什么都不用放南瓜的清甜和牛奶混合口感就很好了

减脂午餐的食材和调料

鸡胸肉	1块
西兰花🥦	2朵
小番茄🍅	3个
盐	适量
研磨黑胡椒	适量勺
鸡蛋🥚	1个

减脂午餐的做法与步骤

第1步.
提前一天用盐🧂和黑胡椒碎均匀涂抹鸡胸放冰箱冷藏鸡胸腌制很重要然后用平底锅中火慢煎中途不要翻来翻去我没有放油我是水煎的低脂就是这样咯
第2步.
西兰花用开水烫熟杏鲍菇用平底锅剪熟就好
第3步.
小番茄对半切后面用来摆盘

小贴士

鸡蛋忘记拍图了

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