不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃

不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃的做法与步骤

1. 第1步.

   用背花刀捶打鸡胸

   
2. 第2步.

   鸡胸反面划上几刀

   
3. 第3步.

   撒上盐、生抽、黑胡椒粉，用手抓均，放入蛋白抓均匀，冷藏腌制40分钟

   
4. 第4步.

   腌好的鸡胸裹上燕麦片，烤箱180度预热

   
5. 第5步.

   上下火中层烤30分钟，用刀切成条，完成