减脂三餐

减脂三餐

减脂三餐的做法说明

好好吃饭
认真生活
营养均衡
少油少盐
清淡饮食

减脂三餐的食材和调料

蔬菜	若干
鸡蛋	1个
蛋白质	1拳
碳水化合物	1拳

减脂三餐的做法与步骤

1.
少油少盐，蔬菜不限量
2.
碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食

小贴士

多蔬菜多喝水
七八分饱不吃撑
每日1w步➕
晚餐尽量吃素简单点

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