减脂午餐1

减脂午餐1的做法与步骤

1. 1.

   鸡翅提前用盐腌好（只用盐腌！！），可以多做些分成好几份冷冻，吃的话提前拿一份解冻即可。4个鸡翅大概200k了，可以减量食用。 在不粘锅内刷薄薄一层油，放入鸡翅煎

2. 2.

   煎鸡翅时，黄瓜去皮切成条状

3. 3.

   煎鸡翅翻面，此时处理杏鲍菇，胡萝卜，火腿，切成条状，金针菇清洗干净切去根部

4. 4.

   煎好鸡翅后，煎出来的油不用洗去，直接放入胡萝卜进行翻炒稍微软了之后放入金针菇杏鲍菇火腿翻炒，放入蚝油，咖喱块翻炒，在放入一些水（不能多，少一些这是为了让咖喱融化不沾锅）翻炒在焖一会儿出锅

5. 5.

   切火龙果，切列巴，午餐✔