「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」
「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」的做法说明
首先，你需要拥有一个厚蛋烧锅。这个锅很棒，煎牛排也行。
「生酮早餐之鸡胸肉虾仁菜蛋烧」的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉切丝，加一点点胡椒粉拌匀。热锅刷油，鸡胸肉丝铺在锅底煎熟。全蛋3只打散，加入切碎的蔬菜(木耳娃娃菜金针菇等)，加入一点白醋，黑胡椒粉，盐。
- 第2步.
鸡胸肉和虾仁熟了以后，把蛋液混合物倒入锅中，盖上盖子焖。等上层蛋液凝固，用硅胶铲把蛋饼翻折即可。
小贴士
这个锅，一次的量正好适合3只全蛋。
鸡胸肉和虾仁放多少，需要自己替换。
3只蛋白＝9.9g蛋白质＝53g鸡胸肉
1只蛋白＝3.3g蛋白质＝4-6个中等大小虾仁
