无油煎鸡胸肉
无油煎鸡胸肉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 250克 |
| 盐 | 1克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 耗油 | 1勺 |
无油煎鸡胸肉的做法与步骤
- 1.
将鸡胸肉切片，厚片的那种
- 2.
所以配料倒入鸡胸肉内，搅拌均匀，腌制10分钟（条件允许可能腌制长时间一点）
- 3.
然后放入不粘锅中，中火煎至鸡胸肉边泛白即可翻开另一面，煎至1分钟，转小火闷3分钟即可上锅（有柠檬可以加入柠檬汁去腥）
小贴士
煎鸡胸肉的时间不宜过长，否则容易变老，煎的时候一点要记得转小火，不然鸡胸肉里面的汁出来了吃起来会很柴哦
| 鸡胸肉 | 250克 |
| 盐 | 1克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 耗油 | 1勺 |
将鸡胸肉切片，厚片的那种
所以配料倒入鸡胸肉内，搅拌均匀，腌制10分钟（条件允许可能腌制长时间一点）
然后放入不粘锅中，中火煎至鸡胸肉边泛白即可翻开另一面，煎至1分钟，转小火闷3分钟即可上锅（有柠檬可以加入柠檬汁去腥）
煎鸡胸肉的时间不宜过长，否则容易变老，煎的时候一点要记得转小火，不然鸡胸肉里面的汁出来了吃起来会很柴哦
