豆腐西葫蘆燕麥麩粥

豆腐西葫蘆燕麥麩粥的做法说明

一道快手，高蛋白，低脂肪，低碳水，富含維C.且高纖維的粥，一點有鹽草飼黃油的加入，讓整份粥相互增加彼此生物價。不要談油生變，宏量营养素足够，不超量，不关系食物种类。
一份量，根據自己需要增加或減少，只要五分鐘，無論早晚班，都可以。

第1步.
西葫蘆擦絲，中小火放入鍋裏，翻炒過程中會出水。這個時間準備豆腐，並另外起一口鍋，白水叨蔬菜。豆腐用叉子叉成糜狀。鍋裏的西葫蘆出水差不多大約兩分鍾，加水剛剛蓋住西葫蘆。沸騰以後加入燕麥麩大約兩分鍾燕麥麩濃稠加豆腐混合均勻根據自己需要加入適量的鹽，加入黃油，香料。我用了有鹽黃油加上不愛太鹹就沒有用鹽了
第2步.
起鍋擺上蔬菜
第3步.
飽腹滿滿