减脂版大盘鸡
减脂版大盘鸡的做法说明
新疆大盘鸡不一定是催肥菜
改良一下照样可以减肥吃！
减脂版大盘鸡的做法与步骤
- 第1步.
1）鸡腿去皮洗净剁成小块，洋葱土豆胡萝卜菜椒切块，姜蒜切片。 2）烧开水，放入2片姜片，花椒葱料酒、鸡腿肉，焯水一分钟，捞出沥干。 3）起锅放入一小勺油，放入花椒八角辣椒炒香。然后放入姜蒜，继续翻炒一下。油的量只需要能浸到以上调料即可，不用多。 4）然后放入鸡肉，加料酒，大火炒。加入土豆后，加一勺豆瓣酱一勺蚝油，翻炒
- 第2步.
5）加入水，没过以上食材后，大火烧开转小火煮，煮到鸡肉和土豆露出汤汁面一半后放入洋葱，翻炒均匀继续煮。
- 第3步.
6）最后放入菜椒粒和蒜末翻炒，看汤汁浓稠度适当加水或者不加，盖上锅盖闷一下，盛出撒点芝麻摆盘。
小贴士
PS：最后可以适量加盐，我没加。汤汁尽量不吃，以免油脂和钠摄入超标。有了土豆和胡萝卜就不要另外加主食了！
