30天打卡（一）

30天打卡（一）的做法与步骤

1. 第1步.

   首先准备食材

   
2. 第2步.

   藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后条，鸡胸肉对半切开。

   
3. 第3步.

   鸡胸肉用料酒，盐胡椒粉腌制。

   
4. 第4步.

   锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄

   
5. 第5步.

   锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，

   
6. 第6步.

   加入胡萝卜

   
7. 第7步.

   加青椒青椒加少许水焖上1-2分钟后调味即可