健身餐第一弹

健身餐第一弹的做法与步骤

1. 第1步.

   土豆去皮切块蒸熟，晾凉。

   
2. 第2步.

   用捶大蒜的碾成泥（还是比较容易）

   
3. 第3步.

   胡萝卜、熟牛肉切丁。油锅放入少量橄榄油，加入上述材料翻炒出香味。

   
4. 第4步.

   龙利鱼解冻切块，沥干水分。没有厨房用纸用的引力沥干法。料酒盐去腥，打鸡蛋将鱼肉裹匀，粘上生粉。平底锅橄榄油热锅，煎熟。

   
5. 第5步.

   秋葵切五角星，橄榄油爆香大蒜，放入白玉菇秋葵翻炒。白玉菇出水，盖锅盖煮干水分，放适量盐炒匀起锅。

   
6. 第6步.

   糙米饭煮熟。所有菜装盘。健身后蒸熟，鱼表面撒上胡椒面。味道很不错。