减脂晚餐（一）

减脂晚餐（一）的做法与步骤

1. 第1步.

   首次按准备食材

   
2. 第2步.

   厨房用纸湿水后包裹玉米和红薯，豆腐切片，西蓝花切小块，甜椒切片，木耳切小块。

   
3. 第3步.

   红薯和玉米放微波炉中高火加热15分钟左右即可。 豆腐平铺在碗中

   
4. 第4步.

   调拌酱汁，生抽加孜然粉、胡椒粉、五香粉、橄榄油调拌均匀

   
5. 第5步.

   豆腐两面均匀涂上酱汁。放入微波炉中高火加热5分钟后拿出在刷一次酱，再放入微波炉中高火加热5分钟即可。

   
6. 第6步.

   完成一餐