蜜汁蒜蓉烤鸡胸
蜜汁蒜蓉烤鸡胸的做法说明
作为一个吃货，很难不在减肥期间自我解嘲地说：“吃饱了才有力气减肥”......于是不停地寻找美食和减脂之间的平衡点.
这道菜我觉得是一个很好的平衡点.
蜜汁蒜蓉烤鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
将鸡胸肉➕海盐和黑胡椒抓腌一下，然后静置30分钟
- 第2步.
将蒜切蓉，加入2汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜，充分拌匀
- 第3步.
将蒜蓉蜂蜜汁加入腌好的鸡胸肉中，充分包裹鸡胸肉。盖上保鲜膜放入冰箱一晚上
- 第4步.
将鸡胸肉从冰箱取出。用不粘锅！！！稍微将鸡胸肉表面煎一下，将肉汁锁住.
- 第5步.
预热烤箱200度，烤15-20分钟. 烤制到8.9分钟时需要翻面. 直到两面金黄就完成了. 外面金黄色，内里多汁，非常美味.
小贴士
橄榄油最好用初榨橄榄油
煎制鸡胸肉地时候记得去用小火
