黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白
黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法说明
长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。
造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。
大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！
漂亮说到底还是源于内补！
黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的食材和调料
| 牛肉粒 | 300克 |
| 黑胡椒 | 2大勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 色拉油 | 适量（用刷子涂抹烤盘底部即可） |
| 白葡萄酒（对腥味比较敏感的话，可以少量加入白葡萄酒） | 1大勺 |
| 西兰花（蔬菜做配菜，可以用自己喜欢吃的蔬菜） | 4分之1颗 |
黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法与步骤
- 第1步.
所有食材配齐备用
- 第2步.
解冻牛肉粒
- 第3步.
用厨房纸吸干解冻后的水
- 第4步.
撒黑胡椒粒
- 第5步.
撒盐
- 第6步.
拌匀并静置15分钟腌制
- 第7步.
预热锅并涂抹食用油
- 第8步.
把腌制后的牛肉粒放入锅中
- 第9步.
需要翻身，受热均匀。
- 第10步.
对腥味比较敏感的话，可以少量加入白葡萄酒。
- 第11步.
黑胡椒牛肉粒装盘，配上蔬菜，最后再撒上些黑胡椒粒。
小贴士
*推荐常温或微波炉解冻，不要放水里解冻，影响口感。
*黑胡椒可以祛腥提味，多用于肉类，特别是牛肉。
*煎至几成熟可根据自身喜好。
