儿菜龙利鱼一锅出
儿菜龙利鱼一锅出的做法说明
减脂晚餐，高蛋白低脂快手菜。
儿菜龙利鱼一锅出的做法与步骤
- 第1步.
Pam油喷平底锅1秒，润湿一下锅，放葱姜爆一下。
- 2.
放入切片的儿菜炒一小会儿拨一边儿，放龙利鱼块炒到微微卷边儿。
- 第3步.
放两勺无添加番茄酱，如果家里有番茄，可以放番茄炒。蕃茄酱把儿菜和鱼都包裹上，然后放一丢丢花椒粉。
- 第4步.
加入两勺水，小火，盖盖儿焖一会儿，等儿菜熟了就能起锅了。
- 第5步.
真想舔菜汤儿。
小贴士
第一，儿菜和鱼的量随心意，根据自己能吃的量调节。第二，龙利鱼，或者巴沙鱼，鳕鱼，任何没啥味儿的鱼都可以这么做。第三，可以不放盐，也很美味。
