减脂餐

减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   提前腌制好鸡胸肉 任你蹂躏 放点料酒和黑胡椒腌制 时长无所谓 因为第一次腌了一天的和几个小时的味道差不多

   
2. 第2步.

   清水煮一切你想吃的菜

   
3. 第3步.

   自己搭配的山药和蛋白

   
4. 第4步.

   煮的时候放了几克盐 盛好撒入黑胡椒

   
5. 第5步.

   鸡胸可以煮 我是用橄榄油煎的 撒入黑胡椒 紫甘蓝切丝放入低脂的千岛酱 西红柿生吃