健身餐

健身餐

健身餐的食材和调料

菠菜250
胸200
南瓜200
鸡蛋白4
盐5
苹果60

健身餐的做法与步骤

  1. 1.

    水煮

小贴士

无油无糖。一份20克蛋白4克脂肪10克碳水左右。
卡路里:200左右
这是中午和下午两顿的量
我用于午餐加训练前吃

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