Meal Prep-鸡胸肉球

Meal Prep-鸡胸肉球的做法说明

参加Fittime口袋减脂营之后一直在关注如何便捷地准备减脂餐。某天在公众号“造洋饭书”看到鸡胸肉球做法，深得我心。美味的鸡胸肉球帮助我很好地适应健康的饮食方法，因此将准备过程记录下来，分享给大家，希望今后还能分享更多Meal Prep的经历。

第1步.
将干香菇用开水泡软，胡萝卜/芹菜/香菇/鸡胸肉分别剁碎，放入大盆中。
第2步.
加入料酒/盐/姜粉/蒜粉适量，可酌情加入点油。(不加也行)
第3步.
搅拌均匀
第4步.
可徒手捏成球状，注意大小均匀。家中有模具的话也可使用模具制作。图中是我用饼干模具制作的肉球。每个35克，按照比例可快速算出鸡胸肉及各种蔬菜的量，方便减脂期计算每一餐的蛋白质摄入量。
第5步.
放入冰箱冷冻成型之后分装，我每袋5块肉球，鸡胸肉共100克，是一顿中饭的蛋白质摄入量。
第6步.
制作时可水煮，可用烤箱烤(铝箔纸包好)，也可加适量油和水煎熟，快手又便捷。