银鱼厚烧

银鱼厚烧的做法说明

适合做早餐，银鱼是高蛋白低脂肪的食物，所以也很适合健身的人和小盆友。

第1步.
准备好所有食材，除了芝士和油，将所有材料混合备用，如果怕粘锅，也可以在混合液体里加一丢丢油。
第2步.
有做玉子烧的锅或者不粘锅最好，我只有个Lodge的6寸平底小铁锅，我凑合用，你们凑合看。热锅，铁锅上刷一层薄油，大火烧热后转小火，如果是不粘锅可以全程用小火。用汤勺舀一些混合液体倒进锅里，量不要多，记住适合你锅的量，后面重复差不多的量。待液体开始干时从一边向另一边慢慢卷（我用耐高温硅胶铲），有喜欢吃芝士的小朋友，卷的时候可以加芝士进去了。
第3步.
这里有个小技巧，我会把锅稍微倾斜一点，这样会有一边先熟，从熟的这一边向生液体的那一边卷。每卷一层，都停留一会加热，确保卷里是熟的，小火，一定玩小火。
第4步.
卷好后，整个向最开始卷的方向推到底，再加第二勺混合液体，让液体流动时和已经卷好的连在一起，按刚才的步骤继续卷。
第5步.
卷到你要的大小后停下来。如果卷到最后的边已经熟的不粘了，可以用抹一些生的混合液体在卷和边之间，压着煎熟。
第6步.
赶时间或者手拿吃的话，这样就可以了。用筷子分食的话，切开。
第7步.
就这样，包裹着银鱼的厚烧。
第8步.
再配碗汤，早餐就这么完成啦。