0油快手煎三文鱼很低卡
0油快手煎三文鱼很低卡的做法说明
最好的三文鱼是阿拉斯加野生三文鱼，它的蛋白质排名鱼类第一，选白色纹理少的脂肪就少。因为三文鱼omega-3非常多，对体内会产生优质荷尔蒙、控制食欲、减少体脂肪，所以它是我最常吃的蛋白质！经常吃生的有些乏味了……这次做一下0油煎制的，超快手，超美味，是减肥健康人群一定要多吃的好蛋白质。
0油快手煎三文鱼很低卡的做法与步骤
- 第1步.
首先买一块脂肪少的三文鱼（带皮）
- 第2步.
在六个面分别撒上海盐涂匀
- 第3步.
放入冰想冷藏室，冷藏2−5小时
- 第4步.
不粘锅小火煎每面5分钟
- 第5步.
减肥的人不要吃皮哦😋
- 第6步.
另一个锅少油炒孢子甘蓝150g
- 第7步.
每一面都煎到金黄
- 第8步.
山药豆蒸熟
- 第9步.
完成，吃饭～愿我们都可以掌握健康饮食管理方法，越吃越瘦
