减肥早餐

减肥早餐的做法与步骤

1. 1.

   金耳汤：金耳，皂角米，桃胶泡发12h，加入大枣，枸杞放入高压锅，按豆类蹄筋键。做好后可加入少量冰牛奶。

2. 2.

   土豆泥：将土豆去皮，切块，放入蒸锅蒸15min，碾压成泥，将碾压后的土豆泥加入锅中慢火干炒，去除多余水分。加入半袋牛奶，少量黄油，继续翻炒至水分蒸发。 完成后可以加花生碎和火腿。

3. 3.

   炒菜：用少量橄榄油将蒜爆香，加入芹菜翻炒一段时间，加入香菇胡萝卜继续翻炒，加少量盐出锅。