3.25减脂晚餐
3.25减脂晚餐的做法说明
自制减脂菜谱
3.25减脂晚餐的做法与步骤
- 第1步.
将番茄、黄瓜切块 芒果切丁
- 第2步.
番茄切片 均匀放在面包片上
- 第3步.
鸡蛋入锅煎熟 放在面包片的番茄上
- 第4步.
最后放上酸黄瓜 和第二片面包片
- 第5步.
切开 完美的面包片～不需要任何调料 维生素、微量元素、碳水化合物get
- 第6步.
“燕麦芒果酸奶” 15g即食燕麦加少量热水泡开 倒入一盒100g原味酸奶 放入芒果丁，搅匀开吃 蛋白质、碳水化合物、维生素get
小贴士
✨芒果用的是小台农芒，削皮、切丁太麻烦，下次减脂菜谱中要减少这些麻烦的材料，尽量再快手一点
✨感觉如果做菜太麻烦会降低积极性
✨不过今天的食谱还是很不错👍吃的很饱而且蛮好吃的，热量也不会太高
✨如果在三明治中有肉就更完美啦😋
✨其实还可以再减少一点量，吃完饱得厉害（或者吃慢一点？）
