3.27减脂晚餐
3.27减脂晚餐的做法说明
自制减脂餐
3.27减脂晚餐的做法与步骤
- 第1步.
“青豆春笋炒虾仁 ” 热油，春笋切丁放入锅内，翻炒至七成熟， 加入青豆，继续翻炒 在前两个食材都熟的差不多的时候放入虾仁，翻炒大概一分钟 放盐收尾～ 蛋白质、碳水、脂肪（油）纤维都有了
- 第2步.
“盐煮白皮虾” 白皮虾洗净 烧一锅热水，放一小勺盐 水沸放虾 煮至泛红，捞起装碗 over 优质蛋白get
- 第3步.
“素炒娃娃菜” 娃娃菜掰开洗净 锅热油，放入娃娃菜 加入少量水、盐翻炒 加盖，略闷至汤汁收尽 起锅装盘over 维生素、微量元素get
- 第4步.
“orange” 到超市、菜市或者水果店买回一个橙子 放在桌上滚一滚 拿在手里双手继续给它按摩一番 准备好纸巾 开拔，约一分半 拔好开吃over 水果get
小贴士
懒得看其他减脂菜单了，就按自己喜好尝试做一做
上传记录一下每天都吃了啥
