减脂午餐

减脂午餐

减脂午餐的食材和调料

生菜	一片
龙利鱼	半片
大虾	三只
秋葵	两根
黑米饭	半碗

减脂午餐的做法与步骤

第1步.
龙利鱼和虾用料酒姜腌制，龙利鱼放入碗中加少许蚝油和蒜末蒸八分钟，虾在锅里加入黄油后煎熟
第2步.
米饭是黑米和大米蒸的，少许100g到50g就够了，南瓜蒸熟切片

小贴士

煎虾的时候少放油，黑米和大米的混合米很好吃哦什么也不加有一点点甜味，可以尝试各种五谷杂粮米饭

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