减肥低脂450 cal/ meal37g protein 68g carbs2g fat
牛腱煮熟切片
鱿鱼汤煮南瓜
备好的牛肉，南瓜，烤肉酱，黑椒放入锅中收汁
葱，蒜，盐，料酒，糖，生抽适量
黑椒牛肉炒意粉（含黑椒酱做法）黑椒配牛肉这么好吃，当然是天生一对！——黑椒牛肉粒黑椒嫩牛肉卷饼(黑椒嫩牛五方)南瓜小米粥配料:准备小米一小碗适量、南瓜半块适量、加入自己喜欢吃的黄豆片适量。制作过程:1、先烧开水，放入小米，小米煮一会后加入南瓜、在加入自己喜欢吃的黄豆片，熬制20分钟左右，美味可口的南瓜小米粥就做好了，有食欲的朋友可以参考！香煎黑椒羊小排（附黑椒酱做法）超多煎羊排秘密小tips。黑椒牛肉南瓜饭黑椒配牛肉这么好吃，当然是天生一对！——黑椒牛肉粒【牛肉减脂便当】黑椒杏鲍菇牛肉粒黑椒牛仔骨（附黑椒汁的做法）
