四十天减脂午饭-1

四十天减脂午饭-1的做法与步骤

1. 第1步.

   准备材料。 因为胃不好，胡萝卜我蒸了9分钟，口感外软里脆。

   
2. 第2步.

   鸡肉胡萝卜切丁。 紫甘蓝我给切丝了。

   
3. 第3步.

   生铁锅有点丑。 这点点玉米油。 放鸡肉，黑胡椒粉，耗油。耗油不会长肉。没放酱油，怕长斑。 放豆子和胡萝卜，盐。 出锅

   
4. 第4步.

   焯菜。我直接用的炒菜锅，里面有点油，能香点，哈哈哈。 耗油，麻油，捞汁。紫甘蓝生吃。 完成。