鸡胸肉炒饭-健康

鸡胸肉炒饭-健康的做法与步骤

1. 第1步.

   3/4杯藜麦，1.5杯水

   
2. 第2步.

   冷水放鸡胸肉，开大火 不盖盖子煮沸 煮沸后转小火，焖15分钟 起锅，冲冷水，手撕成条

   
3. 第3步.

   打3颗鸡蛋 热油锅，倒入蛋液，翻炒 加入鸡胸肉，芦笋，继续炒

   
4. 第4步.

   倒入煮好的藜麦 放西红柿/红椒/胡萝卜，翻炒

   
5. 第5步.

   关火，加盐调味