减脂day3⃣️

减脂day3⃣️

减脂day3⃣️的食材和调料

鸡胸	适量
杂粮	适量

减脂day3⃣️的做法与步骤

第1步.
早餐
第2步.
上午加餐
第3步.
午餐
第4步.
晚餐➕水煮鸡胸60g

小贴士

运动：无氧21min（全身减脂+臀腿+腹部）
快走1小时

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