【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条
【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条的做法说明
让我组织一下语言
好抒发对这道菜的喜爱。
好吧。
没有什么语言。
就是好吃！好吃！好吃！
星星眼满屏嘞~
50kcal的单人份热量简直太幸福了，绝对是低脂便当的最佳配菜。
热量：50kcal(140g黄瓜单人份）
用时：5分钟。超级快手菜。
成本：1块多
【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条的做法与步骤
- 第1步.
两人份用2根。两根旱黄瓜去皮去头后热量大概280g
- 第2步.
去掉瓜皮之后，将黄瓜纵向切成3片。每一条都分成9份。
- 第3步.
蒜切末
- 第4步.
锅中放入5ml植物油，待油温热。放入蒜末。煸香。
- 第5步.
不等蒜变黄，只要蒜香味出来。就放入黄瓜。
- 第6步.
黄瓜一入，马上放入耗油一汤匙，约8ml。
- 第7步.
同时再放入胡椒碎，可以是黑胡椒也可以是白胡椒。生抽3ml。白砂糖2g。盐1g。
- 第8步.
炒这道菜，根本不用铲子，就掂勺，快手出锅即可。
- 第9步.
看看我用这道菜搭配的小便当吧~ 这款便当总热量约410kcal。 黄瓜和肉末豆腐的搭配口感非常棒。 是我们超级推荐的便当组合哦！
小贴士
这道蚝油蒜香黄瓜条超级简单。
零失败哦！
白砂糖可以不放。因为蚝油是甜口滴~
