低卡减脂鸡肉意面

低卡减脂鸡肉意面的做法说明

高三党
不是鸡蛋番茄面！！
减脂第二周开始做的第一道减脂餐
平时没有时间双休日去菜市场买来做
大基数妹子,尽量清淡少油少盐
以后继续更新ʕ •ᴥ•ʔ

第1步.
全部剁碎， -鸡胸肉如果是冷冻的先解冻 -先切成小块以后尽情剁碎！ -洋葱比例要比番茄少点 -番茄买的时候尽量买熟透的好出汁 -如果不喜欢吃碎的也可以切成块块
第2步.
忘拍图 -热锅后 -放少许油！少许！按平时的量就不算减脂了 -先炒鸡肉，鸡肉容易粘锅迅速炒开后半熟状态下洋葱番茄一并投入 -大火炒5-9秒然后转小火 -如果汁太多可以多炒一会 -番茄酱我是没有放因为超市卖的碳水较高。不太爱吃淡可以多加些盐 -炒完放锅里静置
第3步.
开始煮意面 -冷水上锅沸腾了再放面（注意⚠️：我买的不倒翁韩国意面所以不用用冷水过一遍如果买的正宗意面建议煮完以后冷水过一遍） -大概5-8分钟左右捞起 -把握不好可以拿出一小条捏一捏 -煮完放在碗里
第4步.
忘拍图 -等意面期间可以做个沙拉（主图左侧的） -紫色大头菜（我这么叫）切一点 -鸡蛋一个切四份 -三颗圣女果两颗青葡萄（可换） -撒点油醋汁(可放可不放) 今天就撒点胡椒吃了
第5步.
-面煮好浇上意酱 -摆盘 -拍照 -吃